Все, что важно знать о правильном питании для похудения

Все, что важно знать о правильном питании для похудения

Основы правильного питания для похудения включают разнообразное, грамотно составленное меню из специально подобранных продуктов, способствующих безболезненному расставанию с лишними килограммами, причем общая калорийность суточного рациона должна быть меньше того количества калорий, которые тратятся в сутки.

Сегодня большинство имеющих лишний вес стремятся похудеть правильно и эффективно, при этом не нанося вреда своему бесценному здоровью и добившись максимально длительного результата. И все чаще наученные горьким опытом безрезультатного сидения на диетах, девушки и женщины выбирают не периодические ограничения себя в еде, а постоянное рациональное питание, направленное на снижение веса.

Действительно, в этом случае не приходится мучить организм диетами, многие из которых имеют существенные перекосы по составу витаминов и минералов, чем наносят ещё больший вред.

Основы правильного питания для похудения

В основе грамотного избавления от жировых складок лежат вот такие принципы здорового питания для похудения:

  1. Базу рациона должны составить овощи и фрукты. Причем налегать нужно на первые, поскольку они содержат меньше сахарозы. Что касается фруктов, особый упор стоит сделать на цитрусовые – грейпфруты, апельсины, а также ананасы. В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов.
  2. Пить нужно больше. Обычно, забегавшись в повседневных хлопотах, мы пьем настолько мало, что кожа начинает увядать, глаза – тускнеть, появляется постоянная усталость и даже проблемы с пищеварением. Поэтому берем за правило выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, или порядка двух литров. Можно немного больше, если есть потребность, но и упиваться тоже не стоит – все-таки отеки никто не исключал. Ради эффективного похудения стоит отказаться от сладких и даже приторных газированных напитков, кофе и крепкого чая. Лучшие друзья стройной и здоровой женщины – минеральная вода, зеленый чай, натуральные морсы, компоты и кисели.
  3. Как бы ни хотелось, но ради тонкой талии и изящных бедер придется отказаться от простых углеводов – а это так любимые нами пирожные, тортики, конфетки и прочие радости жизни. Однако сделайте исключение из правила: один раз в неделю МОЖНО побаловать себя чем-нибудь из запрещенного списка, но не чаще. А вообще прекрасно поднимает настроение и горький шоколад (который, кстати, разрешен) или грейпфрут.
  4. Лучший завтрак – старая добрая каша. Как ни крути, но каши – источник огромного количества витаминов и минералов, а также клетчатки. Хотя иногда можно встретить высказывания, что каши способствуют набору веса, это не относится к тем, что сварены на воде и без сливочного масла. Вообще, идеальный завтрак (в том числе у королевских особ в Англии) – овсянка с кусочками сухофруктов, бананами или яблоками. Также полезные каши для похудения – рисовая с тыквой или гречневая с легкой поджаркой из морковки и лука. Видео рецепт приготовления рисовой каши с тыквой
  • Во время еды не отвлекаемся. Как это ни странно, очень немногие во время приема пищи сосредотачиваются на том, что едят. А ведь даже мудрецы древности говорили в своих трактатах о том, что еду нужно поглощать вдумчиво, неспешно, тщательно пережевывая и думая о хорошем или, в крайнем случае, о нейтральном. А тибетские ламы и вовсе каждую ложку пережевывают по (ого!) 40 раз. Кстати, доказано, что чувство голода присутствует первые 15 минут с начала трапезы, так что чем меньше вы съедите в течение этого времени, тем быстрее наедитесь. И наоборот, в спешке можно скушать гораздо больше, чем нужно на самом деле.
  • Заменяем привычные вредные продукты на полезные. Как это работает: сахар подменяем медом, жирную свининку – нежирной телятиной, подсолнечное масло меняем на более полезное оливковое, жирную сметанку или сливки – на нежирный йогурт. Более подробно об этом описано на сайте ЗдоровоЕдим .
  • Ради красивой подтянутой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков, особенно сладких ликеров и пива. Дело в том, что они достаточно калорийны, но кроме того, ещё и возбуждают аппетит, а это нам совсем не нужно. В крайнем случае можно позволить себе немного красного вина, но увлекаться, сами понимаете, себе во вред.
  • Занимаемся самообманом, а точнее, сокращаем порции. И делаем это не только фактически съедая 150 грамм вместо 200, но и визуально, заменяя огромные тарелки на небольшие. Одна и та же порция будет выглядеть каплей в море на большом блюде и очень приличным обедом – на маленькой тарелочке. Чего не сделаешь ради того, чтобы влезть в любимое мини-платьице?
  • Отправляемся за продуктами, только хорошенько подкрепившись. Уже давно доказано, что голодный человек тратит больше сытого, покупает множество ненужных продуктов и все потому, что ему очень хочется кушать.
  • Главный способ получения удовольствия от правильного питания – постоянное разнообразие рациона. Покупайте новые, непривычные для вас диетические продукты, экспериментируйте, пробуйте новые сочетания вкусов и больше читайте про полезную пищу. Пусть здоровая еда станет для вас наслаждением, а не постоянным напоминанием о запретных вредных продуктах.
  • Не кушаем после 7 вечера. Да, хочется. Да, муж зовет за компанию. Да, подруга принесла аппетитные рулетики. Но нет, нет и нет. Завтра – пожалуйста. В крайнем случае, если уж совсем никак, можно выпить кефирчик, съесть яблочко или апельсинчик.
  • Избавляемся от стресса. Именно нервные перегрузки все чаще становятся причиной того, что человек ест и не может остановиться. Почаще гуляйте на свежем воздухе: в приятной компании или в одиночестве, слушайте любимую музыку, устраивайте себе маленькие праздники, любите, балуйте себя, чтобы никогда не пришлось заедать стресс пончиком или куском торта.
  • Не наелись? Как раз то, что нужно! Прекрасный и старинный способ похудеть – покидать стол слегка голодным. Когда чувство насыщения уже есть, но вроде можно что-нибудь ещё укусить. Лучше не надо.
  • Физические нагрузки, фитнес, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие и заставляет держать тело в тонусе. Единого рецепта нет, т.к. каждому подходит что-то свое, но заниматься нужно обязательно, иначе получится, как в поговорке «худая лошадь, а не стройная газель».

    Пять эффективных упражнений для плоского живота за 4 недели

    Список лучших продуктов для похудения

    В этот список-шпаргалку вошли следующие продукты:

    • Груши и яблоки – богатые пектином, дающие чувство сытости и в то же время низкокалорийные,
    • Грейпфрут – настоящий жиросжигатель, т.к. он снижает уровень инсулина, за счет чего понижается аппетит,
    • Инжир – прекрасно стимулирует пищеварение, утоляет чувство голода и низкокалорийный,
    • Овощной салат – идеальный перекус и дополнение к любому приему пищи. Он насыщает организм витаминами, при этом не нагружая калориями,
    • Имбирь – известное средство для того, чтобы постройнеть, т.к. в его состав входят вещества, улучшающие обмен веществ, выводящие шлаки и стимулирующие пищеварение,
    • Зеленый чай – известен тем, что входящие в него вещества помогают сжиганию жиров,
    • Миндаль в количестве 25 орешков в день снижает уровень холестерина и помогает похудеть,
    • Кедровые орешки – настоящее сокровище Сибири, лучший источник белка и линоленовой кислоты, понижающей аппетит.
    • Нежирные кисломолочные продукты – известные продукты для стройности и красоты,
    • Птица и рыба – гораздо лучший источник белка при диетическом питании, чем красное мясо. К тому же жирная рыба – источник йода и Омега-3 жирных кислот. Лучше всего готовить эти продукты на пару или запекать.

    Схема правильного питания для избавления от лишних кило

    Главное в построении рациона – он должен быть низкокалорийным, полноценным и разнообразным. Поэтому современными врачами-диетологами составлена следующая примерная схема правильного питания для похудения на каждый день:

    • Каша из цельнозерновых круп – одна порция размером с кулачок.
    • Нежирное мясо, в том числе рыба и птица – две порции, каждая из которых размером с ладошку,
    • Кисломолочные и молочные продукты: нежирный творог – не более 200 грамм в день, молоко и кефир – по стакану, йогурт натуральный – полстакана,
    • Минеральная вода без газа – около 1,5 литра (с учетом того, что вы также употребляете фрукты, супы),
    • Дополнительно можно пить по желанию отвар шиповника, зеленый чай, компоты, морсы, соки,
    • Овощи в любом виде – минимум 300 грамм в день,
    • Фрукты (предпочтительнее несладкие) – до 300 грамм ежедневно,
    • Растительные масла – порядка двух столовых ложек.

    Также этот пример правильного питания для похудения обязательно включает употребление яиц, нежирного сыра и орехов – до 30 грамм в сутки.

    Физические нагрузки и правильное питание

    Прием пищи в сочетании с физическими нагрузками может как помочь набрать вес, так и избавиться от него – все зависит от времени и рациона питания. Поэтому система правильного питания для похудения основывается на следующих принципах:

    1. За 2-3 часа до тренировки – основной прием пищи.
    2. Если это невозможно, то за 30-40 минут до фитнеса можно перекусить йогуртом, творогом или кефирчиком – эти кисломолочные продукты являются поставщиками белка для наших мышц и к тому же быстро перевариваются. Дополнительно в качестве источника энергии скушаем фрукт или выпьем натуральный сок.
    3. Во время тренировки обязательно пьем понемногу минеральную воду без газа.
    4. После тренировки нужно съесть белковую еду, а вот жирная пища категорически под запретом. Поэтому сразу после занятия (в течение 20-30 минут) можно выпить белковый коктейль или съесть немного творога.
    5. Если вы ложитесь спать спустя 4-5 часов после занятий фитнесом, вполне можно устроить себе полноценный ужин (но до 7 часов, не забываем), например, из рыбы с овощами.

    Таким образом, фитнес и правильное питание помогут вам стать стройной и красивой ещё быстрее.

    Узнай больше:

    Основы правильного питания каждый подбирает для себя индивидуально. Система похудения работает, когда есть силы на активную и радостную жизнь, а результат сохранится надолго.

    Самое полное и подробное описание раздельного питания по Шелдону: история возникновения, правила сочетания продуктов и ограничения, плюсы и минусы, оценка специалистов, а также примерный недельный рацион.

    Для тех, кто решил встать на путь здорового образа жизни: правила правильного питания, полезные советы и список самых важных продуктов для женщин. А если вы не знаете, как составить рацион правильного питания, поможет примерное меню на один день.

    Как долгие годы оставаться в прекрасной форме, как быстро избавиться от появившегося живота, как поддержать мужское здоровье после 45 лет, какие требования выдвигаются к правильному питанию для мужчин.

    Все, что вы хотели узнать про правильное питание для пожилых людей: возрастные изменения в организме человека, основные принципы питания, правила и примерный рацион, какие продукты рекомендованы, а какие — нежелательны.

    Быстро похудеть без диет и изнурительных голоданий действительно возможно, но для этого необходимо кардинальным образом пересмотреть свой рацион и перейти на более правильное питание.

    Другие статьи рубрики:

    Семена чиа — удивительный растительный продукт, который благодаря своему составу питает организм, оздоравливает, укрепляет, а также помогает похудеть. Хотите узнать больше про семена чиа?

    Для тех, кто решил встать на путь здорового образа жизни: правила правильного питания, полезные советы и список самых важных продуктов для женщин. А если вы не знаете, как составить рацион правильного питания, поможет примерное меню на один день.

    Если вы собираетесь поменять рацион и перейти на правильное питание, но не знаете, на какие справочные данные опираться и чем руководствоваться, вам помогут специально подобранные таблицы правильного питания

    Что приготовить в течение недели на завтрак, обед или ужин, чтобы это было вкусным, красивым, полезным и быстрым в приготовлении?

    При переходе на правильное питание первое время вечно встает вопрос: «Что же готовить?» ведь хочется, чтоб было и вкусно, и полезно. Поэтому в статье подобраны простые и вкусные варианты завтраков, обедов и ужинов.

    Все, что вы хотели узнать про правильное питание для пожилых людей: возрастные изменения в организме человека, основные принципы питания, правила и примерный рацион, какие продукты рекомендованы, а какие — нежелательны.

    Источник:http://stanumoloje.ru/pravilnoe-pitanie/osnovyi-pitaniya-dlya-poxudeniya

  • Жидкий каштан для похудения — что это такое? Описание, советы по применению

    Жидкий каштан для похудения — что это такое? Описание, советы по применению

    Жидкий каштан для похудения — панацея для страждущих

    Уже не за горами время, когда каждая прекрасная дама обязана выглядеть сногсшибательно. Весна… Она открывает для нас новые горизонты, дарит неожиданнее открытия, помогает найти необычные пути к своей мечте. Именно сейчас многие задумываются о том, как придать своему аппетитному стану изящные и плавные формы. Ведь, чего греха таить, за холодное время года так приятно побаловать себя вкусностями, которые так и норовят «присесть» на аппетитные места. Но не все так просто! Когда встает реальный вопрос о похудении, то становится ясно, что в действительности сбросить ненавистные килограммы очень и очень проблематично. И вот наступает отчаяние. Некоторых даже посещают мысли об остром скальпеле хирурга, который волшебным образом избавит от лишнего веса (вот только хочется предупредить, чудеса эти очень болезненны и имеют массу побочных эффектов). Самое время задуматься о наиболее действенных методах. Настоящим спасением в борьбе против веса, легким способом решения всех проблем одним махом и способом вернуть уверенность в себе является жидкий каштан для похудения. Это поистине революционное средство, которое помогло уже тысячам прекрасных женщин. Наряду с эффектом похудения, оно тонизирует тело и стимулирует обновление клеток организма на молекулярном уровне. В отличие от других широко разрекламированным «панацеям», жидкий каштан для похудения настолько безопасен, что не требует  специальной консультации с врачом и может применяться длительное время.

    «Жидкий каштан» — это тонус от природы

    Уникальное средство, созданное самой природой — жидкий каштан. отзывы о котором лишь в превосходной форме. Он способен привести фигуру в полный порядок незаметно для владелицы самого тела. Ведь он :

    • подавляет аппетит;
    • стимулирует обменные процессы;
    • тонизирует;
    • способствует сжиганию жира и его полному выведению из организма.

    Такое «волшебное» средство рождается в лоне девственно чистой и богатейшей природы,  в долине реки Амазонки. И уже несколько десятков лет не теряет свое популярности на мировой арене, а теперь и в России можно найти такого вот «волшебника».  Знакомьтесь — жидкий каштан. отзывы тех, кто уже познакомился с таким уникумом исключительно положительные. Польза и только польза!

    Жидкий каштан для похудения:

    1. Натуральный и не имеет противопоказаний;
    2. Очищает организм и восстанавливает природный баланс;
    3. Укрепляет иммунную систему;
    4. Не оставляет от жировых клеток и следа;
    5. Ускоряет обменные процессы и способствует нормализации работы организма;
    6. Снижает аппетит.

    Все удовольствия жизни

    Чтобы тело ежедневно становилось идеальным жидкий каштан для похудения нужно принимать только около половины чайной ложки. Можно добавлять в любимые напитки: чай с ягодами годжи. кофе, сок или же употреблять вместе с кашами или йогуртом. Столь малая доза объясняется высокой концентрацией полезных веществ. Теперь не будет вопроса, как принимать жидкий каштан. все элементарно. В своем составе жидкий каштан для похудения   содержит антиоксиданты, минеральные вещества (натрий, калий, кальций), сапонин, теофиллин, теобромин, ресин и гуаранин (вещество, схожее с кофеином, однако его действие не такое агрессивное по отношению к желудку, но более продуктивное).

    Без сомнений

    Специалисты провели массу исследований эффективности этого средства и опыты доказали, что скинуть до пяти килограммов в месяц — это не научная фантастика, а доказанный и бесспорный факт. А экстракт гуараны в различных видах входит в составы дорогих таблеток для обретения стройности. Товар сертифицирован и абсолютно безопасен.

    Цена курса: 990 руб

    Скажем «нет»:

    • Утомительным тренировкам;
    • Строгим диетам;
    • Хирургическим вмешательствам;
    • Огромным затратам на модные лекарства и таблетки.

    Внешность, пожалуй, самая важная составляющая образа любой дамы. Великолепный наряд, стильные аксессуары и идеальный стан. Но, как поступить, если до тела мечты, как пешком до известного зарубежного города? Каким обещаниям верить, что «есть-пить-читать-качать»? Только жидкий каштан для похудения способен «довести» аппетитное тело до идеального состояния и, не навредив при этом здоровью. Занимайтесь любимыми делами, приобретайте стройность и наслаждайтесь прекрасным!

    Оценить: (27 голосов, оценка: 3,19 из 5)

    Источник:http://coffesblog.info/zhidkij-kashtan-dlya-poxudeniya-chto-eto-takoe/

    Жидкий каштан»: отзывы врачей-диетологов

    «Жидкий каштан»: отзывы врачей-диетологов. «Жидкий каштан» для похудения: состав, действие, противопоказания

    January 7, 2015

    Знаете ли вы, что такое «Жидкий каштан»? Отзывы покупателей этого продукта однозначно подтверждают то, что это весьма популярное средство, которое используется в качестве естественного стимулятора и помощника в борьбе с лишними килограммами.

    Проблема современного человека

    Сегодня многие из нас страдают от избыточного веса. Эта проблема стала глобальной в современном мире. Как правило, на ее возникновение влияет и плохая экология, и сидячий образ нашей жизни, и неправильное питание. Данные факторы провоцируют образование в организме жировых отложений, что содействует появлению излишнего веса. Как же избавиться от этой проблемы? Главными врагами ненужных килограммов являются спорт и физические нагрузки, а также организация правильного питания. Кроме того, каждый из нас должен заботиться о своем здоровье и корректировать в правильную сторону образ жизни.

    Специалистам-диетологам известно, что существуют натуральные растительные вещества, которые нормализуют нарушенные обменные процессы, возвращают телу стройность и устраняют проблему избыточной массы. Таковые имеются в продукте «Жидкий каштан».

    Порошкообразное средство «Жидкий каштан» относят к пищевой продукции. Он не является ни лекарством, ни БАДом. Продукт безопасен, а в подтверждение этому имеет соответствующий сертификат качества.

    В составе «Жидкого каштана» находятся измельченные семена южноамериканской лианы – гуараны. Это растение можно найти только в долинах знаменитой реки Амазонки. Плоды лианы гуараны, созревая, открываются. И тогда в окружении белой кожуры можно увидеть черное семя. Именно поэтому созревший плод очень похож на человеческий глаз.

    Растение гуарана для нас необычно. Вечнозеленая стелющаяся лиана, достигающая в длину десяти метров, украшена большими зубчатыми листьями, собранными в пучки. Во время цветения гуарана радует глаз белыми ароматными соцветиями.

    Используются только плоды растения. Они крупные, имеют овальную форму и желтовато-красновато-коричневый цвет. После термической обработки плоды напоминают по вкусу отварной картофель. Во Франции такая пища считается деликатесом.

    Семена растения используются для производства различных препаратов, в число их входит и «Жидкий каштан». Отзывы (фото уникального средства смотрите ниже) потребителей указывают на особенный вкус этого продукта.

    Дело в том, что семена амазонской лианы содержат гуаранин — вещество, идентичное по своему химическому составу кофеину, но намного превышающее его по силе. Именно поэтому так популярен препарат «Жидкий каштан». Отзывы потребителей подтверждают тот факт, что продукт особенно ценится людьми, занимающимися спортом и активной физической работой. Натуральный порошок созревших семечек амазонской лианы является сильным энергетиком. Он намного дольше кофеина усваивается организмом. В связи с этим его воздействие на человека длится более продолжительный период.

    Помимо ценного гуаранина, в состав продукта «Жидкий каштан» входят теофиллин и теобромин. Оба эти компонента способствуют усилению энергетического воздействия средства. В составе «Жидкого каштана» находятся различные минералы (магний и калий, кальций и натрий), а также витамины А и Е, относящиеся к группе В, антиоксиданты, полифенолы и ксантиновые алкалоиды. Благодаря всем эти веществам порошок семян уникальной лианы насыщает организм человека нужными ему элементами. Перетертые зерна растения снимают усталость и повышают внимание, а также увеличивают физическую активность. Именно поэтому гуарана является основным компонентом многих энергетических безалкогольных напитков.

    Действие на организм

    Средство, получаемое из семян амазонской лианы, приобрело большую популярность и в сфере диетологии. Молотая гуарана, или жидкий каштан, позволяет обеспечить чувство сытости и обладает мягким термогенным эффектом, увеличивающим тепло. Метаболическая стимуляция организма, которая происходит при приеме данного продукта, значительно повышает расход энергии.

    Чем хорош «Жидкий каштан» для похудения? Отзывы специалистов высоко оценивают тонизирующее свойство препарата. Именно эта особенность уникального порошка позволяет активизировать физическую активность потребителя.

    Реально ли избавиться в месяц от шести-семи ненавистных килограмм, как это обещает производитель, и при этом не мучить свой организм плохим настроением и истощающими диетами? Судя по многочисленным откликам, это возможно.

    Насколько эффективен «Жидкий каштан» для похудения? Отзывы специалистов убеждают, что это средство является настоящим убийцей жира. Были проведены многочисленные эксперименты, сравнивающие порошок семечек гуараны с ягодами годжи и зеленым кофе, которые также нередко используют для избавления от лишних килограмм. Что касается продукта «Жидкий каштан», то он помог 97,8% пациентам. Другие же два средства принесли эффект лишь в 23,7% случаев. Женщины, использующие чудесный порошок из семян амазонской лианы, довольны полученными результатами. По многочисленным отзывам, средство подействовало и позволило быстро улучшить фигуру.

    Такое вещество, как теофиллин, мы употребляем в небольших дозах практически ежедневно. Данный компонент входит в состав чая. По сравнению с кофеином теофиллин оказывает воздействие на мышцы. Нервную систему он не затрагивает.

    Что касается теобромима, то данный элемент оказывает воздействие на энергетические запасы, находящиеся в организме.

    Изюминкой «Жидкого каштана» по праву считается гуаранин. Это ближайший «родственник» кофеина, употребление которого не провоцирует возникновение изжоги и поэтому не противопоказано при патологиях желудка и кишечника.

    Основной задачей содержащихся в уникальном порошке антиоксидантов является выведение токсинов из организма. Это способствует его очищению. Кроме того, данные компоненты способствуют омоложению всех клеточек организма.

    Вот такой замечательный состав имеет препарат «Жидкий каштан». Отзывы пациентов, применявших это средство, указывают на его способность значительно снизить аппетит и повысить физическую активность. При этом препарат ускоряет обменные процессы. Производители удивительного порошка утверждают, что при употреблении «Жидкого каштана» любые силовые нагрузки будут даваться человеку значительно проще. Снижение аппетита при одновременном увеличении интенсивности физических упражнений и влияет на снижение веса.

    Уникальнейший комплекс компонентов «Жидкого каштана», кроме эффекта похудения, способствует стимулированию нервной системы, повышению тонуса организма и обеспечению его дополнительной энергией. Именно поэтому человеку, соблюдающему низкокалорийную диету, при употреблении данного препарата оказывается необходимая помощь по поддержанию нужного для организма уровня энергии.

    Чем, помимо снижения аппетита, подходит «Жидкий каштан» для похудения? Отзывы пациентов свидетельствуют о его способности устранить даже хронические запоры и избавить от диареи. Применение средства, помимо всего прочего, помогает вывести из организма лишнюю жидкость.

    Удивительный продукт способен:

    • повысить иммунитет;
    • помочь при детоксикации организма ;
    • нормализовать процессы обмена;
    • снизить массу тела;
    • улучшить работу пищеварительной системы;
    • снизить аппетит;
    • вылечить похмелье;
    • улучшить мозговое кровоснабжение;
    • улучшить концентрацию внимания и память;
    • избавить от депрессии;
    • дать жизненную энергию организму.

    Продукт для похудения

    Весьма популярным средством для устранения лишних килограмм является «Жидкий каштан». Отзывы врачей об этом продукте положительны. По мнению специалистов, препарат безвреден для человека. Именно поэтому не только для повышения выносливости организма и придания сил употребляется «Жидкий каштан». Отзывы врачей-диетологов относительно него однозначны. Доктора рекомендуют его прием в качестве эффективного средства для избавления от лишнего веса.

    Разумеется, препарат не имеет никакой связи с плодами каштана. Основным его компонентом является только гуарана. Только внешне плоды амазонской лианы напоминают каштан. Отсюда, видимо, и пошло название препарата.

    Многочисленные исследования подтвердили эффективность средства «Жидкий каштан». Отзывы врачей по поводу данного продукта весьма благоприятны. К примеру, в результате проведенных экспериментов было установлено, что практически на семь килограмм в месяц можно похудеть, употребляя препарат «Жидкий каштан». Отзывы покупателей, которые можно прочесть на различных форумах, подтверждают данный факт. Рекомендуют употребление данного препарата и диетологи, ведь многие их пациенты решили с его помощью проблему лишнего веса.

    Безопасность средства

    Чем же отличается от множества других добавок амазонская гуарана («Жидкий каштан»)? Отзывы специалистов подтверждают безвредность продукта. Натуральная основа выгодно отличает «Жидкий каштан» от синтетических добавок. Для покупки средства не нужен рецепт. Продается «Жидкий каштан» в аптеках. Отзывы потребителей этого средства свидетельствуют о том, что перед покупкой лучше все же обратиться к специалисту за получением консультации. Это касается тех случаев, когда худеющий пациент страдает от патологий сердечно-сосудистой системы.

    Получение желаемого результата

    Достаточно ли для устранения лишних килограммов просто употреблять препарат «Жидкий каштан»? Отзывы врачей в этом плане однозначно свидетельствуют о том, что необходим комплексный подход к проблеме избыточного веса. Человек не сможет откорректировать свою фигуру, если будет употреблять много сладкой и жирной пищи. Ее объем в дневном рационе следует ограничить. Понадобится также отказаться от алкоголя и увеличить физические нагрузки.

    Как принимать препарат

    Для получения необходимого эффекта важно правильно употреблять «Жидкий каштан». Отзывы врачей-диетологов об этом средстве позволяют определить необходимую дозировку порошка. В сутки принимается в целом не более одной чайной ложечки продукта. Причем этот объем желательно разбить на две порции и употребить в любое время, кроме вечернего.

    Порошкообразное средство может быть добавлено в любой из напитков или в пищу. Хорошо сочетается «Жидкий каштан» с кисломолочными продуктами, чаем, а также соками из овощей или фруктов. С любыми супами и кашами также может быть употреблен «Жидкий каштан». Отзывы диетологов о препарате подтверждают возможность его употребления с любой пищей в связи с отсутствием какого-либо специфического запаха и вкуса. Следует учесть, что приготовление порошка должно производиться непосредственно перед приемом пищи. Разводить его заранее не следует. Довольно быстро наступает эффект в том случае, когда употребляется амазонская гуарана («Жидкий каштан»). Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что ощущение бодрости и прилив энергии возникает уже спустя тридцать минут после приема.

    Врачи-диетологи не рекомендуют разводить порошок зерен гуараны с крепким чаем, кофе или другими напитками стимулирующего и бодрящего действия. В период приема продукта «Жидкий каштан» следует отказаться от таблеток, в составе которых содержится кофеин. Не следует в это время пить зеленый кофе и чай мате. Препарат, содержащий гуарану, специалисты не рекомендуют употреблять с предтренировочными комплексами.

    Врачи-диетологи советуют разводить средство для похудения «Жидкий каштан» в смеси свежевыжатых соков шпината, сельдерея и огурца, в которую добавлен лимон. В таком случае действие от препарата будет максимально эффективным.

    Препарат «Жидкий каштан» чудесным образом подпитывает организм энергией. Он способен коренным образом изменить пассивную жизнь любого человека, подарив ему силы и энергию. Полученная активность и будет способствовать сбросу лишнего веса.

    На родине гуараны, в Бразилии, изготавливаются замечательные тонизирующие и при этом очень вкусные напитки. Среди них особенной популярностью пользуются «Антарктика» и «Брама». Эти напитки поистине уникальны и нигде в мире больше не производятся. В Бразилии гуарана любима всеми. В этой стране порошок из ее семян используют при производстве конфет, а также добавляют в зубные пасты.

    В какое время желательно принимать «Жидкий каштан»? Отзывы врачей об этом препарате позволяют сделать вывод, что его употребление в вечерние часы нежелательно. Данным советом не следует пренебрегать. В противном случае средство с гуараной может стать причиной появления проблем со сном.

    Врачи-диетологи рекомендуют употреблять препарат «Жидкий каштан» курсами. При этом только специалист может подобрать продолжительность данных мероприятий исходя из индивидуальных особенностей пациента. Продолжительность любого курса будет находиться в зависимости от поставленных задач и целей по устранению лишнего веса. Немаловажную роль при этом сыграет и состояние здоровья пациента. Средней продолжительностью избавления от лишнего веса является период от 3 до 6 недель. При этом считается, что худеющий не будет увеличивать своих привычных нагрузок, включающих в себя ходьбу и работу по дому. В том случае, если есть желание закрепить достигнутый результат, курс приема препарата «Жидкий каштан» может быть продолжен, но сделать это можно только после консультации с врачом.

    Противопоказания

    Существуют некоторые предостережения для тех, кто решил принимать «Жидкий каштан» для похудения. Отзывы врачей о препарате, основным компонентом которого является гуаранин, говорят о его несовместимости с антидепрессантами и психотропными медикаментозными средствами. Специалисты предупреждают своих пациентов о том, что при одновременном употреблении данных препаратов возможно появление некоторых побочных эффектов. Не следует употреблять также повышенные дозы средства «Жидкий каштан». Отзывы специалистов о препарате подтверждают, что и в этом случае возможны негативные реакции со стороны организма. Симптомы передозировки могут выразиться в появлении рвоты и тошноты, а также учащения сердцебиения. Не рекомендуется прием препарата «Жидкий каштан» детям. Также не следует продолжать употребление средства, если после его приема ощущается головная боль, головокружение или шум в ушах. В таком случае следует обратиться за консультацией к врачу. Специалисты не рекомендуют и длительный прием препарата. Дело в том, что высокие концентрации гуаранина в сочетании с селеном накапливаются в тканях. Это вызывает хронические формы отравления, а также способствует выпадению волос.

    Некоторые люди неправильно принимают препарат «Жидкий каштан» для похудения. Отзывы врачей по данному поводу свидетельствуют, что это является основной причиной отсутствия заметных успехов в деле устранения лишнего веса. Данные производителем рекомендации важно соблюдать беспрекословно. Только в таком случае организму не будет нанесен вред, и уйдут ненавистные килограммы.

    Где покупать средство из семян гуараны?

    Совершенно безвредным средством считается препарат «Жидкий каштан». Реальные отзывы пользователей, которые можно прочесть на различных форумах, подтверждают тот факт, что перед приемом препарата следует все же обратиться за консультацией к специалисту. Это связано с тем, что имеются и у средства «Жидкий каштан» противопоказания. Отзывы врачей свидетельствуют, что продукт, в составе которого находится гуарана, нельзя принимать женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также тем людям, которые страдают от эпилепсии. К тому же стоит учесть тот факт, что медики дают оценку оригинальному препарату. Однако в последнее время нередки случаи, когда реализуется поддельное средство «Жидкий каштан». Отзывы отрицательные получает порошок, предлагаемый недобросовестными производителями. Это некачественный товар, не способный принести пользу потребителю. Поддельный «Жидкий каштан» отзывы отрицательные имеет еще и потому, что в некоторых случаях наносит ощутимый вред. Экономия может стать причиной потери здоровья, восстановить которое будет очень непросто.

    Врачи рекомендуют своим пациентам разумно подходить к выбору продукта для похудения. Только в аптеках рекомендуется приобретать жиросжигатель «Жидкий каштан». Отзывы пользователей говорят о возможности покупки качественного товара и на крупных сайтах сети Интернет. Приобрести порошок с гуараной можно, воспользовавшись услугами официальных представителей фирм-производителей. Помочь в покупке могут и специализированные сайты профессионалов-диетологов.

    Только такие методы покупки можно считать безопасными. Препараты, имеющие подозрительно низкую цену, чаще всего бывают поддельными.

    Правила приема препарата «Жидкий каштан»

    Для достижения поставленной цели и эффективности проводимых курсов приема продукта для похудения, следует:

    • предварительно проконсультироваться с грамотным специалистом;
    • строго придерживаться тех предписаний, которые даны в инструкции к данному средству, не допуская при этом увеличения рекомендуемых дозировок, продолжительности курса и кратности приема;
    • при появлений отклонений в самочувствии прием препарата прекратить и обратиться к специалисту;
    • сочетать прием препарата с силовыми упражнениями.

    Важным условием эффективности проводимых курсов станет покупка сертифицированного продукта. Нужно остерегаться подделок и не приобретать средство на непроверенных ресурсах или с рук.

    Для уверенного и легкого течения процесса похудения продукт «Жидкий каштан» стоит принимать в начале курса по половине дозировки, контролируя при этом свое самочувствие и вес. Только при благоприятном течении процесса избавления от лишних килограммов объем используемого средства следует постепенно увеличивать, доведя его до рекомендуемой нормы. Лишь при соблюдении всех описанных выше правил применения удивительного продукта можно будет получить великолепный результат.

    Специалисты-диетологи, а также врачи высказали свое положительное мнение о препарате «Жидкий каштан». Это средство имеет свойства ускорителя обменных процессов и аноректика. В связи с этим худеть с «Жидким каштаном» очень легко.

    Источник:http://fb.ru/article/163883/jidkiy-kashtan-otzyivyi-vrachey-dietologov-jidkiy-kashtan-dlya-pohudeniya-sostav-deystvie-protivopokazaniya

    Каштановая диета

    Каштановая диета

    (3 голосов, среднее: 4,00 с 5)

    Каштан для жителей бывшего СНГ сравнительно экзотичный продукт, чтобы употреблять его в пищу. А вот в Китае, Японии, Франции каштаны давно уже являются частью национальной кухни. Из них готовят разнообразные блюда, супы, ризотто, используют в качестве компонента мясных блюд.

    Каштан для похудения

    В каштане содержится много витаминов, калия, железа. По содержанию витамина С каштан приближается к цитрусовым! Разумеется, не все виды каштанов пригодны в пищу. Зачастую те деревья, которые растут в парках, являются декоративными, а это значит, что плоды их несъедобны.

    В России каштаны со съедобными плодами растут на побережье Черного Моря. Употреблять их в пишу рекомендуют жареными или запеченными в духовке. Поскольку калорийность плодов всего 170 ккал на 100 г, можно использовать каштаны для похудения.

    Диета на каштанах не является монодиетой, поскольку в ней присутствуют и другие продукты. Это нужно для большей сбалансированности и эффективности рациона.

    Меню каштановой диеты

    Завтрак: немного каштанов в любом виде, кусочек ржаного хлеба, имбирный чай

    Обед: отварная куриная грудка, овощной салат

    Ужин: несколько каштанов в любом виде, стакан кефира

    Это меню является примерным. Можно приготовить множество блюд из каштанов, но их рецепты выходят за рамки этой статьи. Также мясо можно заменить рыбой.

    Простой способ приготовить каштаны

    Источник:http://jhealth.ru/all-diets/kashtanovaya-dieta/

    Домашние тренажеры для похудения

    Домашние тренажеры для похудения

    Интернет-магазин «Спортлиния» представляет широкий ассортимент недорогих домашних тренажеров для похудения. Такое приобретение позволит не откладывать занятия спортом даже тем, кто не имеет свободного времени. Все необходимое оборудование будет у Вас дома!

    Устроить личный спортклуб стало просто! Зачем тратить время на дорогу и подстраиваться под режим работы спорт-клубов, особенно если Ваш рабочий график не всегда фиксированный? Кроме того, есть группа людей, которые отказываются от занятий в фитнес-центрах из-за собственных комплексов. Решить все эти трудности, не выходя из дома, помогут тренажеры для похудения. За просмотром любимого сериала или же интересной передачи время занятий пролетает незаметно.

    Какие задачи способен решить тренажер для похудения дома. Далее

    • Снижение избыточного веса.
    • Борьба с целлюлитом.
    • Исправление осанки.
    • Повышение выносливости.
    • Оздоровление всего организма.
    • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

    Итог регулярных занятий – подтянутая фигура, отличный тонус и великолепное настроение. Ассортимент моделей огромен. Какой тренажер для похудения купить именно Вам, подскажет менеджер sportlinia.ru. Сегодня представлено несколько вариаций оборудования, прежде чем выбрать определенную модель, оцените принцип ее действия.

    Эллиптические тренажеры для снижения веса

    Именно это решение становится все более популярным. Столь высокое внимание вызвано его многофункциональностью и проработкой сразу большого количества мышц. Конструкцией предусмотрена работа ног и рук. Вращение педалей по эллиптической траектории воздействует сразу на все необходимые зоны. Возможны как плавные движения, так и интенсивный бег. Разнообразие программ эллиптического тренажера для похудения позволяет подобрать подходящий вариант нагрузки. Со временем, достигая поставленной цели, Вы можете переходить к более высокому уровню.

    Кроме снижения веса, эллипсоидный тренажер для похудения укрепляет сердечно-сосудистую систему, являясь доступным для многих кардиотренажером. Подобное оборудование является прекрасной альтернативой фитнесу и шейпингу. Некоторые модели оснащены специальными датчиками, которые имеют индикацию различных параметров – израсходованные калории, частота сердечного пульса, продолжительность занятий и многое другое.

    Также в эллипсоидных тренажерах для похудения есть специально разработанные программы для избавления от лишнего веса и целлюлита. Таким образом, компьютер предложит готовый план занятий: дистанцию, время и тип занятий, который позволит в минимальные сроки добиться снижения веса.

    Немаловажными достоинствами также являются компактность, мобильность. Это не вызовет затруднений с размещением.

    Беговая дорожка для похудения

    Бег – это жизнь, движение вперед. Самый распространенный вид спорта, который доступен всем. Именно поэтому количество его поклонников растет год от года. Для занятий Вам ничего не нужно, кроме хорошего настроения, ведь бегать можно в парке, сквере или на набережной. Однако промозглая осенняя или же морозная зимняя погода не позволяют продолжать занятия. Для того, чтобы иметь возможность всегда держать себя в тонусе, и были предложены тренажеры для снижения веса. Это отличное решение сразу нескольких проблем.

    Велотренажер для похудения

    Велотренажер для похудения – еще один несомненный лидер среди оборудования для домашнего спортзала. Оптимален для людей, имеющих избыточный вес или проблемы с суставами. Несмотря на интенсивность нагрузок, такие занятия бережно воздействуют на организм, при этом позволяют достичь отличных результатов.

    Интернет-магазин «Спортлиния» предлагает уже сейчас купить самые эффективные тренажеры для похудения, мы гарантируем доступные цены и оперативный сервис. На нашем сайте вы можете посмотреть фото товара и ознакомиться с отзывами покупателей. Если Вы так и не смогли определиться, какой тренажер для похудения лучше, на помощь придут практикующие тренеры и спортсмены, готовые помочь с выбором. Ассортимент магазина представлен лучшими брендами, которые создают уникальные решения, способные справиться с любыми задачами.

    Заказать недорогие спортивные тренажеры для похудения возможно как с помощью сайта, так и по телефону. Доставка осуществляется по всей России. Каждые две недели нами осуществляется мониторинг цен, что позволяет предлагать самые эффективные тренажеры для похудения по выгодной стоимости!

    Источник:http://www.sportlinia.ru/catalog/kardiotrenajery/dlya-pohudeniya/

    Эффективные таблетки для похудения: разбираемся, насколько они безопасны для здоровья

    Эффективные таблетки для похудения: разбираемся, насколько они безопасны для здоровья

    Люди, имеющие лишний вес, стремятся похудеть. Однако не все хотят или могут заниматься спортом или сидеть на диетах. Поэтому часто многие выбирают в качестве средства для похудения таблетки, сжигающие жир.

    Как же выбрать наиболее эффективные таблетки для похудения? Производители предлагают огромное количество различных БАДов. Однако, эффективность их 100% не доказана.

    Как выбрать самые лучшие таблетки для похудения?

    Врачи не прописывают биодобавки для похудения. Люди выбирают их сами, и часто результат оказывается нулевым. Врач назначает специальные медикаменты в случае, когда невозможно по-другому снизить вес. Медициной в России одобрены два препарата – сибутрамин и орлистат. Подробнее на видео.

    Сибутрамин

    Сибутрамин действует на центральную нервную систему, снижая аппетит и уменьшая потребность в пище. Сибутрамин – основная составляющая таких таблеток, как Редуксин, Голдлайн, Меридиа и Линдакса (последние две уже сняли с производства). Линдакса противопоказана при больном сердце, вызывает тошноту, головокружение, бессонницу и слабость.

    У сибутрамина много противопоказаний: сердечная недостаточность, гипертония, глаукома, ишемическая болезнь сердца. После его приема можно наблюдать побочные эффекты: учащение пульса и повышение давления.

    В основу действия орлистата (названия препаратов – Ксеникал и Орсотен) положено то, что он подавляет жировые клетки, способствуя уменьшению всасывания жира в организме. Будет эффективным только в случае, если человек соблюдает диету. Основной побочный эффект — частый маслянистый, жирный стул.

    Давайте познакомимся с препаратами и выясним, какие таблетки пить для похудения? Сегодня мы составим собственный рейтинг таблеток для снижения веса.

    Китайские таблетки с чайным экстрактом

    По мнению диетологов, первое место у китайских таблеток. Сделаны они на основе экстракта китайского красного чая. Он способствует улучшению обмена веществ и снижает аппетит.

    Эти чрезвычайно эффективные таблетки работают за счет сокращения жировой ткани, а не мочегонного или слабительного эффекта. Кроме того, они не представляют опасности для здоровья. Но, по отзывам, имеют горьковатый вкус. Это, как правило, недорогие таблетки, сжигающие подкожный жир. Они помогают перейти на правильное питание. Даже при минимальной физической активности вес снижается.

    Дикоросы Бабочка

    Популярностью пользуются капсулы для похудения китайской компании Дали Дикоросы Бабочка. Они сжигают лишние жиры за счет слабительного и мочегонного действия. Побочных эффектов после применения Бабочки много: жажда, тошнота, головная боль, диарея, бессонница. Препарат запрещен в РФ, его состав не известен.

    Капсулы Билайт

    Китайские капсулы для похудения Билайт диетологи считают опасными, подозревая, что они содержат сибутрамин. Эффективность капсул Билайт для похудения не доказана. А вот вред – да: слабость, аллергия, отеки, папилломы, обмороки и депрессия.

    Китайский БАД Цинцзышоу предлагает похудение якобы на натуральных компонентах, однако симптомы, которые появляются, говорят о присутствии вредных веществ. Достоверно состав Цинцзышоу неизвестен, не указаны дозы составляющих элементов. Результата два: снижение аппетита и мочегонное действие. Много отрицательных результатов и отзывов, к средству надо относиться осторожно.

    Безопасные таблетки для сжигания жира

    Давайте поговорим о наиболее безопасных, но при этом действенных капсулах и таблетках для сбрасывания веса.

    Карнивит Q10 для жиросжигания

    Капсулы Карнивит Q10 специалисты считают действенными и достойными внимания как безопасные таблетки для снижения веса. В их состав входят натуральные вещества и витамины: коэнзим Q10, липоевая кислота, L-карнитин и витамин Е. Благодаря этим компонентам данный препарат способствует похудению и улучшает обмен веществ, состояние ногтей и кожи, сокращает целлюлит.

    С препаратом Карнивит человек будет худеть за счет того, что уменьшается объем жира естественно и безопасно для здоровья. Минус — эффект наступает после долгого применения, через 3-4 недели, когда полезные вещества накопятся в организме. Придется пропить 3-5 курсов в год. А препарат не из дешевых – цена карнивита Ку10 составляет 2500 руб (180 таблеток, обычно их хватает на 2 курса).

    Турбослим от Эвалар

    Таблетки для сжигания жира Турбослим выпускаются компанией Эвалар 2-х видов: День и Ночь. Они состоят из натуральных растительных экстрактов: инулин, L-карнитин, плодоножки вишни, гуарана, хром (день); сенна, фенхель, хитозан, мелисса, гарциния (ночь).

    Эффект Турбослим: усиливается метаболизм во время сна, сжигаются жиры, очищается организм, снижается аппетит. Нет опасности для здоровья. Избавляет от запоров, успокаивает ночью и бодрит днем.

    Но есть у средства фирмы Эвалар и недостатки. Вес снижается за счет очищения организма. Экстракт сенны действует как сильное слабительное. Это не очень удобно, поскольку чревато возникновением воспаления в кишечнике, тяжести в желудке и дисбактериоза.

    При приеме препарата Турбослим необходимо пить много воды. Данный препарат может помочь в снижении веса только в сочетании с занятиями спортом и диетой.

    Добавка Бомба №1

    Добавка Бомба № 1 содержит активные гены и квинтэссенцию ореха. Она должна вызывать ускорение обменных процессов, вовлекая в них жир. Однако, у Бомбы полно побочных эффектов: головная боль, тошнота, диарея.

    Зеленый кофе в таблетках

    Как сжигатель жира выступают и таблетки зеленого кофе. Это кофе, который обработан хлорогеновой кислотой и антиоксидантами, он понижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Почти не имеет побочных эффектов. Но и работает лишь вместе с диетой и спортом.

    Продолжаем наш рейтинг таблеток, выводящих жир из организма.

    Ксеникал, Швейцария

    Швейцарские таблетки Ксеникал сделаны на основе орлистата. Они понижают усвоение жиров. Самое главное преимущество состоит в том, что данный препарат не вызывает привыкания.

    Однако при приеме препарата учащаются акты дефекации, отхождение газов, стул становится жирным и плохо контролируемым. Жир часто выходит из организма непроизвольно, поэтому использование препарата становится невозможным для работающих и ведущих активный образ жизни людей. Кроме того, ксеникал не даст эффекта без низкокалорийной диеты.

    Орсотен и Осотен Слим

    Таблетки Орсотен действуют так же, как и Ксеникал, блокируя всасывание жира. Побочные эффекты: нарушения стула, усталость, головная боль, ощущение тревоги. Производитель выпускает препарат Орсотен Слим, его отличие только в меньшей дозе орлистата. И побочных эффектов от данных таблеток для сбрасывания веса тоже значительно меньше.

    Таблетки серии XLS

    Препараты XLS medical «блокатор жиров» и XLS Дуо Слим Шейп также выводят жир из организма, часто непроизвольно. На форумах многие люди отрицательно пишут об этих средствах, по отзывам, они не помогают похудеть, а лишь приводят к проблемам со здоровьем.

    Единственное достоинство – насыщают организм витаминами и минералами, поскольку состоят из натуральных компонентов, но вред превышает пользу. Препараты далеко не дешевые.

    Препятствует всасыванию жиров добавка Идеал. Она сделана в Индонезии и состоит из экстрактов экзотических трав. Идеал оказывает слабительное и закрепляющее действие. Но специалисты отмечают, что это средство эффективно только с диетой и физической активностью. А на форумах находим много жалоб на бесполезность препарата.

    Очень низко в рейтинге стоит Редуксин, хотя, судя по отзывам, многие женщины принимают его и им нравится. В основе препарата – сибутрамин, вещество, воздействующее на головной и мозг с целью снижения аппетита и усиления расхода энергии. В качестве бонуса идёт улучшение настроения.

    Эти таблетки запрещены в Европе и США, а в России их отпускают по рецепту врача. Это наркотический препарат, который вызывает привыкание. Он очень опасен для здоровья: вызывает тошноту и рвоту, может вызвать инсульт или инфаркт, повышение давления и учащение пульса, сердечную недостаточность, аритмию, тахикардию.

    Эффект виден только через 3 месяца при регулярных занятиях спортом и диете. Прием Редуксина возможен исключительно под наблюдением врача, поскольку возможен летальный исход! Не занимайтесь самолечением!

    Не стоит путать Редуксин и пищевую добавку Редуксин Лайт. Второй препарат – просто БАД на основе линолевой кислоты. Вреда от него нет, но и похудеете вы только при регулярных занятиях спортом и диете. Подробнее на видео.

    Желатиновые капсулы ГолдЛайн

    Действие желатиновых капсул Голдлайн аналогично Редуксину. Их основной элемент – сибутрамин действует на мозг, давая сигнал о насыщении. Возможные побочные эффекты — повышение давления, бессонница, головные боли, учащение сердцебиения, запоры.

    Пищевая добавка Голд Лайт

    Также существует пищевая добавка Голд лайт или Голден Лайт, которая не является лекарством и продается без рецепта. В составе Голд лайт (Голден Лайт) только липоевая кислота и L-карнитин. Соблюдая диету, выполняя физические упражнения, делая массаж и принимая эти не особо сильные таблетки для быстрого похудения, можно увидеть ощутимые результаты уже через месяц.

    Несколько слов о МКЦ – микрокристаллической целлюлозе. Это довольно действенные таблетки для снижения веса из натурального хлопка. Они являются аналогом пищевых волокон. Попадая в кишечник, МКЦ разбухает и создает чувство насыщения, впитывая в себя токсины. Недостаток – боли в животе. Диетологи считают, что лучше есть больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

    Мочегонные таблетки для похудения

    Низко в рейтинге стоят таблетки Лида Дали. Они представляют собой нелегальный БАД на основе сибутрамина с добавлением гуараны, гарцинии, люцерны, плодов колы, колеуса, гриба пория, клетчатки. По заявлению производителей, данные средства должны расщеплять жировые клетки, оказывать седативное и мочегонное действие и снижать аппетит.

    Из плюсов препарата Лида – только выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта, повышение настроения. Отрицательно воздействует на организм то, что препарат компании Дали обладает мочегонным действием. При приёме данного препарата вес снижается не из-за сжигания жиров, а из-за выведения жидкости. Жидкость же со временем возвращается, а с ней и вес.

    Средство содержит запрещенный сибутрамин и может привести к инсульту или инфаркту, заболеваниям печени и почек, обезвоживанию, его распространяют исключительно нелегально. Вызывает привыкание. Для здоровья человека крайне опасен!

    Тайские таблетки для снижения веса

    Под названием «тайские таблетки» понимается множество разновидностей препаратов, которые производятся в Таиланде. Ввоз в Россию запрещен. Состав таблеток хранят в секрете медицинские учреждения Таиланда. Предположительно, в препарат входят сенна, тиноспора, мурданния, хризантема индийская, круглая сыть, аспартам, валериана и гарциния.

    Все составляющие растительного происхождения со слабительным, мочегонным и желчегонным действием.

    Часто в тайских таблетках (например, «Ян Хи» и «Тайских мишках») можно обнаружить амфетамин — наркотик. Он вызывает привыкание и способствует развитию заболеваний.

    Есть слухи, что в тайские таблетки добавляют яйца глистов. Если и удастся купить такие препараты, обойдутся они в 6000-20000 руб. за упаковку на 2 месяца. Принимать тайские таблетки для снижения веса – огромный вред для здоровья! Трижды подумайте, прежде чем решиться на такой отчаянный поступок. Подробнее на видео.

    Спортивные таблетки для сжигания жира

    Мировая спортивная индустрия «собаку съела» на вопросах сбрасывания жировой массы и накачки мышц. Давайте посмотрим, что полезного и безопасного могут нам предложить специальные комплексы для спортсменов.

    Элавия, Франция

    По отзывам спортивных врачей, в качестве дополнительного средства можно использовать французский комплекс Элавия. Он содержит растительные компоненты. Элавия регулирует процесс переработки углеводов, снижая вес и уменьшая объемы. Но это лишь часть диеты.

    Терминатор жира с пиколинатом хрома

    В спортивном питании для снижения веса часто рекомендуется принимать пиколинат хрома. Хром регулирует уровень глюкозы и улучшает синтез белка. Добавка уменьшает аппетит и снижает вес, не действуя на нервную систему. С правильным питанием и физическими нагрузками он помогает защитить организм от болезней.

    Пиколинат хрома содержится в препарате Терминатор жира. А еще хвощ, зеленый чай и хитозан. Терминатор жира хорош для нормализации обмена веществ и борьбы с сильным аппетитом. Но в сочетании с физическими нагрузками.

    Можно принимать мумиё в таблетках. На фоне низкокалорийного питания и физических нагрузок оно помогает бороться с аппетитом. Мумие содержит почти все вещества для здоровья. Таблетки недорогие.

    Теперь вы знаете, какие таблетки лучше применять для похудения. Абсолютно безопасных и эффективных таблеток не существует. Отношение диетологов и врачей к приему таблеток для снижения веса (дорогих или недорогих) резко отрицательное.

    Так что выбрать лучшие таблетки для сжигания жира будет невозможно. Но в любом случае – старайтесь выбирать препараты для снижения веса исключительно с натуральными компонентами и с минимумом побочных эффектов. А также не забывайте, что дополнительно надо соблюдать режим питания и физические нагрузки.

    Источник:http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1928-effektivnye-tabletki-dlya-pohudeniya.html

    Аэробика для похудения дома: видео и советы

    Аэробика для похудения дома: видео и советы

    В интернете имеется множество курсов, таких, как аэробика для похудения дома (видео для начинающих), скачать бесплатно которые сможет каждый. Однако для новичков можно порекомендовать отдельные курсы, так как аэробика может быть интересно поставленной, под красивую музыку, и сложной даже на начальных этапах. В этой статье вы узнаете, что такое аэробика для похудения, которая специально разработана для новичков, и какой курс упражнений для похудения лучше выбрать, чтобы сбросить лишние килограммы.

    Помогает ли она похудеть на самом деле

    Есть много упражнений, которые разработаны специально для красивой фигуры. В том числе и аэробика. Они записаны на видео, и, повторяя движения, можно за определённое время похудеть и развить свою пластику. Однако результат во многом будет зависеть от режима питания. Поэтому, если после занятий вы набираете желудок жирными продуктами, например, мясом с жареной картошкой на сале, запивая всё молоком, эффекта от такого похудения не будет. Даже профессионально подобранные комплексы для начинающих могут привести к тому, что вы не похудеете, если занятий аэробикой вызывают повышенный аппетит, или результат получится совсем не таким, каким мог бы стать.

    Кроме того, сложные или простые упражнения для похудения нужно подбирать индивидуально, желательно, чтобы в курсе было сказано, где в первую очередь будут сходить лишние килограммы, на тренировку каких мышц рассчитан курс и когда результат даст о себе знать. Тогда вы сами сможете его контролировать и менять различные курсы, чтобы похудеть и стать стройнее.

    Как выбрать курс

    Новичкам лучше всего выбрать комплекс упражнений «аэробика для похудения дома — видео для начинающих на русском языке». Тогда вам будут понятны советы тренера, комментарии и противопоказания, которые могут быть. В интернете есть огромное количество курсов на русском языке, которые помогут вам похудеть и стать стройнее. Чтобы не потеряться и выбрать то, что нужно именно вам, постарайтесь найти ответы на следующие вопросы.

    1. Есть ли вводная инструкция к курсу, в которой перечисляется его история, результаты, показатели, как давно работает этот курс и кто его автор? Эта информация поможет вам разобраться, действительно ли он результативен или нет и может ли подойти именно вам. Ведь часто женщины хотят не просто сбросить вес, а подкорректировать фигуру, сделать тоньше талию, убрать живот и накачать ягодицы.

    Поэтому вводная инструкция и подробная информация о том, как и кем был разработан курс, кто его автор, как долго он применялся на практике и какие результаты дал, поможет вам разобраться в том, насколько полезен он будет именно для вас.

    2. Есть ли противопоказания? Практически в каждом курсе для похудения есть определённые противопоказания к применению. Они могут быть несущественными, но при этом имеют место быть. В хороших курсах обязательно перечисляются моменты, когда заниматься физкультурой нельзя и лучше на время отложить занятия. Это могут быть временные противопоказания (например, нельзя заниматься физкультурой во время менструации, при высокой температуре или делать некоторые упражнения, если были определённые травмы), но могут быть и связанные с постоянным состоянием здоровья.

    Есть упражнения, которые нежелательно делать во время болезни печени или желудка или при склонности к высокому артериальному давлению. Хорошая аэробика для похудения дома по видео для начинающих обязательно учитывает особенности организма и предупреждает о противопоказаниях. Если в курсе написано, что упражнения подходят для всех, не верьте. Это обычный рекламный ход, особенно, если курс платный. Однако есть и бесплатные курсы с хорошими упражнениями для упругой попы и тонкой талии.

    3. Платный или бесплатный курс. В интернете можно найти много, как платных, так и бесплатных курсов и упражнений для похудений. В зависимости от проблемы, можно найти, как комплекс упражнений бесплатных, так и платный.

    Всё зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить и за какое время, а также от того, насколько можно скорректировать вашу фигуру за определённое время занятий. Однако и в интернете есть примеры неудачных курсов, которые могут оказаться обычным комплексом школьной физкультуры, который продают за большие деньги. Поэтому прежде, чем выбирать платные курсы, постарайтесь прочесть о нём отзывы в интернете, и не обращать внимание на красочную рекламу. Чем она ярче, тем сомнительнее содержание курса.

    Кроме того, если хорошие комплексы упражнений аэробики для похудения дома по видео для начинающих бесплатно, дающих потрясающий результат за короткой время, но они, как правило, не рекламируются, вам не приходится платить за использование определённого бренда или звёздное имя тренера (которыми часто прикрываются мошенники). Поэтому в выборе и платного, и бесплатного курса вам нужно обязательно прочесть о нём отзывы и выбрать то, что позволит вам решить свою проблему похудения.

    4. Есть ли в начале курса пошаговая инструкция, о чём будет курс. Обычно в начале его перечисляется количество упражнений, сколько из них можно делать по дням, чтобы добиться результата, и в какой последовательности чередовать. Прежде, чем посмотреть аэробику для похудения дома по видео для начинающих, или скачать его, постарайтесь сначала посмотреть, много ли в курсе упражнений, тем более, если он платный.

    Многие мошенники, чтобы заработать на недорогом и даже бесплатном курсе, просто цепляют на его обложку фото известной модели или знаменитости, пишут о чудодейственном результате и не сообщают содержание курса, а на деле оказывается, что на самом деле это просто обычная школьная физкультура. Поэтому, прежде чем скачать курс для похудения, вам нужно посоветоваться с тренером и обратить внимание на обозначение содержания.

    5. Какой лучше выбрать курс и можно ли использовать сразу несколько, чтобы добиться результата? Специалисты это делать не рекомендуют, так как базовый курс обычно охватывает полный комплекс воздействия на мышцы человека. Однако есть некоторые курсы, направленные на корректирование проблемных зон и содержащие небольшой комплекс упражнений. Его нужно делать каждый день или хотя бы 3 раза в неделю. Очень хорошо, если аэробика для похудения дома (видео для начинающих пошагово) позволяет в медленном темпе повторить упражнения и запомнить движения.

    Это позволит вам добиться хорошего результата и правильно похудеть, подкорректировав фигуру и сделав её более пластичной и сексуальной. Однако специалисты допускают сочетание 2 или 3 курсов упражнений, направленных на улучшение фигуры и конкретных зон. Например, один курс направлен на укрепление мышц живота и похудение в зоне талии, другой – на стройность и красоту ножек, третий позволяет накачать пресс. Словом, если вы хотите сбросить вес в нескольких проблемных зонах, можно использовать не более 3 комплексов упражнений и выполнять их в течение дня.

    6. Эффективна ли аэробика с элементами пластики и танцев для того, чтобы похудеть? Да. Они позволят не только избавиться от лишних килограмм, но и приобрести пластичность движений, восстановить подвижность и стать здоровее, почувствовать себя намного бодрее и приятнее. Есть упражнения по стрипт-пластике или комплексы упражнений для похудения. Есть много комплексов, которые не только записаны под приятную музыку, но и способствуют быстрому и лёгкому похудению под красивые ритмы танцев. С её помощью вы не только похудеете и приобретёте красивую фигуру, но и освоите начальные навыки приятного вам танца.

    Есть комплексы упражнений для начинающих, которые можно делать дома легко и просто. Например, попробовать элементы танцев живота, которые не только позволяют сбросить свой лишний вес, но и избавиться от лишнего жира в области живота. Стрипт-пластика позволяет развить в себе гибкость и совершенствовать область ягодиц, груди и талии, а так же, благодаря пластичным, волнообразным движениям избавиться от жировых отложений в области рук. Есть самые простые комплексы упражнений для начинающих, которые помогут вам приобрести красивую фигуру своей мечты. Но прежде, чем приступать к комплексу эффективных упражнений. стоит соблюдать несколько простых правил безопасности.

    Чтобы не навредить себе

    1. Перед началом упражнений, обратите внимание на своё самочувствие и измерьте давление тонометром. Не стоит начинать интенсивные упражнения, если кружится голова или давление повышено – это только навредит вам. Профессиональные спортсмены всегда измеряют свои показатели и эта привычка должна стать нормой, если не хотите получить головную боль после упражнений.

    Поэтому при повышенном артериальном давлении не стоит заниматься даже лёгкой аэробикой, как и при ухудшении обычного самочувствия.

    2. Не стоит делать сложные упражнения и тем более, качать пресс при заболеваниях желчного пузыря, печени и желудка. Даже лёгкий гастрит может привести к тошноте и даже рвоте. Именно по этой причине упражнения нужно делать очень аккуратно и учитывать свои особенности. Как только пищеварение нормализуется, можно приступать к комплексу упражнений.

    3. Нельзя делать упражнения при лихорадочных состояниях, тошноте, токсикозе или первых днях менструации. Дело в том, что, в это время возрастает опасность кровотечения и женщина может сильно навредить себе. Можно делать только нерезкие движения и постараться развивать мышцы рук и ног. Но они должны быть не сильными. Во время месячных несколько килограмм, полученных из-за гормональных изменений, уйдут сами по себе.

    4. Если вес, несмотря на интенсивные упражнения, не уходит и только прибавляется, это повод обратиться к эндокринологу.

    Помните, невозможно добиться идеального тела используя даже самую эффективную диету. нужно обязательно заниматься аэробикой.

    Источник:http://dieta-prosto.ru/b369/Ayerobika_dlya_pohudeniya_doma_video_i_sovety

    Меню для похудения

    Меню для похудения. Калорийность готовых блюд

    можно составить на основе подсчета калорийности продуктов. Как не странно, но для того чтобы похудеть продукты в составе меню должны вам нравиться.

    В начале диеты, когда вы еще только привыкаете питаться правильно можно включать немного "вредных" продуктов (бутерброд с колбаской, жареную картошку и т.д.), тех продуктов от которых вы пока не готовы отказаться, но конечно нужно учитывть их в составе суточного подсчета калорий. Вы можете повесить на свой холодильник таблицу калорийности продуктов.

    Зная калорийность продуктов можно подсчитать калорийность готовых блюд. Со временем Вы будете машинально определять нужную вам величину. Кроме того смотрите на упаковках калорийность готовых продуктов, обычно она указывается на 100 гр продукта.

    Для тех, кто хочет похудеть, но не хочет заключать себя в жесткие рамки меню можно посоветовать самим составлять подходящий рацион меню. Старайтесь разнообразить свой рацион, включайте в меню салаты и кисломолочные продукты.

    Выбор меню зависит от образа жизни. Если Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом не менее 3-х раз в неделю, то Вам подойдет диета на 1500 калорий. Женщинам, не занимающимся физическими упражнениями или занимающимися от случая к случаю, но ведущими активный образ жизни подойдет диета на 1200 калорий. Диета на 1000 калорий подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

    Диетологи советуют придерживаться диеты в 1200 калорий. При такой диете белки должны составлять 45%, жиры 20%, а углеводы 35% от дневного рациона.

    Подсчет калорий.

    Калория — это единица измерения энергии, которую организм получает с пищей. 1 гр белка содержит около 4 калорий, 1 гр жира — 9. Если человек расходует то же количество калорий, которое он получает с пищей, он не толстеет. В реальности расход обычно превышает поступление. Подсчитать необхожимое количество калорий можно умножив свой вес на 24. При активном занятии спортом прибавьте 20-25%. Например если вес 70 кг получится 2010-2100 калорий — столько необходимо потреблять в день, на основании уменьшения калорийности рациона можно составить диету.

    Второй завтрак — 10%;

    Обед — 35%;

    Полдник -10%;

    На ужин — 20%

    Завтрак — 25 % от 1200= 300 калорий;

    Второй завтрак — 10% от 1200= 120 калорий; ;

    Обед — 35% от 1200= 420 калорий; ;

    Полдник -10% от 1200= 120 калорий;

    Ужин — 20% от 1200= 240 калорий.

    Можно рассчитать примерное меню на 1200 калорий для похудения на день

    Завтрак — на 300 калорий:

    150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.

    Второй завтрак на 120 калорий:

    Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара.

    Все калорийное и жирное есть можно только в начале диеты, пока организм привыкает но потом переходите на правильное питание, ведь это не только вкусно, но и полезно и позволит сохранить красивую фигуру на долгие годы.

    Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий

    Источник:http://mydietu.ru/menu.php

    Суть похудения

    В чем суть правильного питания для похудения и как его придерживаться

    Правильное питание для похудения: в чем заключаются его принципы

    Наверно, каждый человек, который изучал вопрос похудения, знает, что для успешного снижения веса необходимо тратить энергии больше, нежели потреблять. Это золотое правило похудения!

    Для человека, который привык избавляться от лишних килограммов с помощью диет, правильное питание для похудения станет радостной находкой, ведь одно из его правил говорит о том, что нельзя чувствовать голод. А ведь именно голод чаще всего испытывают худеющие, сидя на очередной жесткой диете. Если вы сумеете поддерживать сытость, то у вас обязательно получится похудеть, не причинив вред своему организму.

    Правильное питание: основы основ

    Чтобы понять, как эффективно похудеть с помощью правильного питания, нужно разобраться в основных принципах. Главным из них является правильное составление меню и баланс БЖУ.

    Сбалансированность поистине можно назвать основой правильного питания. Ведь логично, что организму требуются и белки, и углеводы, и жиры. Но важно помнить, что углеводы бывают медленными и быстрыми, соответственно, они по-разному действуют на организм. Быстрые (простые) углеводы совершенно не насыщают, но мгновенно перевариваются. Это приводит к тому, что уже через час вы снова захотите есть. Именно поэтому предпочтение нужно отдавать медленным (сложным) углеводам.

    Почти идеальная схема правильного питания для похудения выглядит следующим образом (пример):

    Сложные углеводы (каша, цельнозерновой хлеб, хлебцы) + белок (омлет, творог, сыр адыгейский, вареные яйца) + клетчатка (овощи, ягоды, фрукты).

    2-й завтрак

    На выбор: сезонные фрукты или ягоды, творог, орехи, сухофрукты, молоко, нежирный йогурт.

    Сложные углеводы (каши) или белок (рыба, курица, индейка) + овощи (салат, тушеные или свежие).

    Белок (кефир, творог, нежирный сыр) + овощи.

    Белок (курица, индейка, рыба, белки яиц, творог) + овощи (тушеные, запеченные, на пару, свежие).

    Поздний ужин

    Кефир или творог.

    Помимо этого, есть еще несколько важных принципов правильного питания для тех, кто желает похудеть:

  • Не забывайте о питьевом режиме. Важно пить за день не менее восьми стаканов воды. Разрешается травяной и зеленый чай .
  • Ешьте часто. Кушать нужно часто, не менее 5-6 приемов в день (в идеале через 3-3,5 часа), учитывая перекусы. Но порции следует сделать маленькими, поэтому лучше всего заменить посуду, чтобы она была нужного размера.
  • Спать нужно не менее восьми часов, иначе похудеть будет сложно.
  • Тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком, никуда не спишите во время еды.
  • Принимайте витамины. Некоторые специалисты предлагают использовать витаминный комплекс хотя бы в зимнее время.
  • Старайтесь, чтобы основные приемы пищи у вас были ежедневно в одинаковое время, а ужин – не позже, чем за 3-4 часа до сна.
  • Разрешается устраивать разгрузочные дни не чаще двух раз в неделю, а лучше один раз и в один и тот же день недели.
  • Еще одно правило, которое поможет вам похудеть, заключается в том, что пища должна быть однообразной в один прием. Например, не стоит в обед кушать борщ, гарнир и салат. Гораздо полезнее будет, если вы уберете, например, гарнир.
  • Старайтесь правильно комбинировать продукты, готовить на пару или отваривать, а не жарить.
  • Со временем вы должны научиться заменять высококалорийные продукты более полезными и менее калорийными, чтобы блюда приносили не только удовольствие, но и пользу для организма.
  • Нужен ли завтрак и каким он должен быть

    Часто причиной того, что лишний вес не уходит или уходит очень медленно, является отсутствие завтрака. Важно запомнить, что при правильном питании вы обязательно должны утром хорошо покушать, но это должны быть правильные продукты.

    С утра можно немного расслабиться, так как лучшими помощниками для вас будут белки и углеводы. Благодаря различным продуктам, которые содержат огромное количество этих веществ, вы сможете избежать «кусочничества» до обеда, обойдясь лишь легким перекусом. и улучшите обмен веществ .

    Если говорить о процентном соотношении, то завтрак должен содержать 35% белков, 40% медленных углеводов, совсем немного жиров и, что очень важно, много клетчатки. Так будет выглядеть идеальный завтрак. Можно кушать каши, нежирные йогурты, твердый сыр, яйца. Чуть позже можно выпить чашку нежирного кефира или съесть любой фрукт.

    Правильное питание на ужин для похудения

    После того, как вы пообедаете, прием углеводов ограничивается. Если на обед вы еще сможете разрешить себе съесть что-то сладкое, то далее действует запрет. Лучшая еда на ужин для похудения – это белки и клетчатка.

    Например, рыба или птица на пару, салат из свежих овощей, чашка кефира. Они отлично усваиваются организмом и расходуются сразу, а это говорит о том, что даже большая порция не отразится на вашем весе в худшую сторону. На ночь кушать категорически запрещено. Максимум, что можно себе позволить – это стакан кефира за час до сна.

    Как грамотно обмануть голод

    Существует несколько способов «обмануть голод». Например, если вы чувствуете, что хотите кушать, то постарайтесь сначала выпить чашку воды с лимонными нотками либо чистую воду. Если же через 40 минут чувство голода не исчезло, то можно скушать что-то низкокалорийное. Например, отличным вариантом будет йогурт без добавок, фрукты (исключением являются виноград и бананы) или свежие овощи (исключение – картофель).

    Если и это не помогло, то постарайтесь найти себе занятие или дело, которое поможет забыть о еде до полноценного приема пищи.

    Цитрусовые – это отличный способ снизить аппетит. Можно как понюхать кожуры апельсина, лимона или мандарина, так и использовать ароматерапию.

    Запрещенные продукты при правильном питании

    Возможно, кому-то покажется, что запрещенных продуктов при правильном питании с целью похудеть слишком много. Но если изучить вопрос детальнее, то можно понять, что без них легко можно обойтись или заменить более полезными. Ничего страшного не случится, если вы раз в месяц съедите пирожное или кусочек торта, но увлекаться не стоит.

    Из своего рациона придется исключить следующие продукты:

    Источник:http://www.mybodyflex.ru/publ/pravilnoe_pitanie_dlja_pokhudenija/11-1-0-396

    Как похудеть правильно, без вреда для здоровья

    Как похудеть правильно, без вреда для здоровья.

    Если у вас возник вопрос: как похудеть правильно, значит, у вас было уже несколько попыток похудеть, и те результаты, к которым это привело, вас не устраивают. К тому же вам уже знакомо, на своем или чужом опыте, что в скором времени после окончания диеты, буквально за 2-3 недели, прежний вес быстро возвращается. Очень часто вес даже увеличивается.

    И начинается поиск рецептов новых диет, которые появляются каждый день десятками, которые обещают и даже гарантируют стабильное снижение веса за короткий срок. А повторяется тоже, что и в предыдущий раз.

    Почему возвращается прежний вес?

    Любое резкое ограничение в пищевом рационе – это стресс для организма. Если при этом вы начали с низкокалорийной, преимущественно моно-диеты, организм начинает испытывать повышенный дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ: витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.

    После резкого снижения веса, когда вы возвращаетесь к привычному для себя питанию, организм, наученный горьким опытом, начинает запасаться всем, чем может. Преимущественно, жирами, так как они являются источником энергии.

    И снижение веса на 3-5 кг за 3-7 дней – это не повод ля оптимизма. В первую очередь, ваш организм начинает использовать для поддержки необходимого энергетического уровня не жировые запасы, а начинается расщепление белков, основного строительного материала мышц. И происходит резкая потеря воды в организме.

    Вес снизился, но как вы себя при этом чувствуете? Обычно характерны общий упадок сил, раздражительность на фоне пищевого ограничения, проблемы с состоянием волос, ногтей и кожи. Особенно страдает кожа, как лица, так и тела. Дефицит воды приводит к сухости, дряблости, неэстетичным складкам кожи на животе и бедрах, нарушается упругость овала лица и появляются ранние морщины.

    Ослабленный мышечный корсет вынужден нести повышенную нагрузку, поддерживая позвоночник и суставы. Характерны частые головные боли и боли в плечевом отделе позвоночника.

    По-моему, это слишком неоправданная расплата за несколько потерянных кг, потому что куплено новое платье, которое немного узкое, или к субботе, например, надо быть « в форме», или намечается фотосессия или кастинг.

    Никто не спорит с тем, что лишние килограммы создают проблемы со здоровьем, нарушают эмоциональное равновесие, часто становятся причиной, мешающей познакомиться с человеком, который интересен.

    Но стоит ли при этом, иногда непоправимо, нарушать функции гормональной, эндокринной и репродуктивной систем? Очень повезет, если такие эксперименты со своим здоровьем не нарушат природного равновесия в работе всех систем и органов, не приведут к болезням щитовидной железы или диабету, к бесплодию.

    Основные правила похудения.

    Если вы твердо, на этот раз, решили похудеть, то вам необходимо:

    — Настроиться морально и эмоционально на то, что в этот раз вы будете худеть дольше, но со стабильным результатом и без вреда для организма.

    Вы можете воспользоваться программой для снижения веса, протестированной на моих подругах, а можете составить свою индивидуальную программу.

    — Определить свой оптимальный вес и вычислить, сколько килограммов мешают вашему здоровью, самочувствию, интересной и насыщенной событиями жизни, личному счастью, наконец.

    — Решить, сколько месяцев будет длиться процесс вашего правильного похудения. Безопасным для состояния здоровья считается потеря в весе 0,5 кг в неделю.

    Согласитесь, что похудеть на 3-7 кг и на 20-30 – это две большие разницы.

    Если в первом случае можно добиться снижения веса за полтора-два месяца, то кардинально снизить вес, если худеть правильно и со стабильным конечным результатом, может занять полгода или даже год.

    Ведь вы же ходили и жили со своими лишними килограммами довольно длительное время, а 6 месяцев – не такой большой промежуток времени. К тому же, вы постепенно будете худеть. Именно худеть, избавляясь от излишнего жира в организме, а не терять вес из-за обезвоживания и разрушения своего тела.

    — Нормализовать обмен веществ в организме: чем интенсивнее будут происходить обменные процессы, тем быстрее будут сжигаться жиры.

    Для этого необходимо включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью, но лучше перейти на специальное питание для снижения веса. Придется привыкнуть к контрастному душу, полюбить сауну, заставить себя заниматься физическими упражнениями, освоить самомассаж тела и лица. При снижении веса необходимо поддерживать тонус кожи, предоставить ей возможность привыкнуть к новому объему и состоянию, а самомассаж тела, к тому же, способствует не только усилению кровотока, но и выведению токсинов.

    — Составить свое индивидуальное низкокалорийное меню или правильную диету. Принцип простой: расход энергии должен быть больше, чем поступает с пищей, а суточная суммарная калорийность продуктов не должна превышать 1200-1400 ккал.

    Для того, чтобы придерживаться такого соотношения затрачиваемых и получаемых калорий, понадобиться самодисциплина, сила воли, системность действий и целеустремленность.

    Только при этих условиях вы сможете правильно похудеть, вернуть стройную фигуру, сохранить упругость мышц, молодость лица и тела, прямую осанку и позитивное настроение – ведь с каждым днем ваше отражение в зеркале вам будет нравиться все больше. А многие проблемы со здоровьем, в частности с ЖКТ, останутся в прошлом.

    — Постараться, чтобы в холодильнике были только полезные продукты, фрукты и орехи, т.е.придерживаться основных правил здорового питания.

    Отвыкнуть от еды при просмотре телевизора или при чтении – чувство насыщения и так появляется только спустя 10-15 минут после необходимого организму количества пищи, а если отвлекаться, то можно незаметно для себя, суточную норму калорий получить за один раз.

    — В случае неудачной первой попытки перейти на здоровый, в сущности, образ жизни, не корите и не ругайте себя – срывы могут быть у всех. Но не все могут найти в себе силы начать заново или продолжить. Но никто за вас худеть, правильно или неправильно, не будет. Единственный совет: попробуйте синхронно худеть с подругой или мужем – вдвоем похудеть легче, потому что включается принцип соревнования и дополнительного контроля. Возможно, вам поможет статья о комплексной программе снижения веса.

    — Выбрать для себя конкретный стимул, который заставит вас завершить программу похудения тем весом, который будет для вас идеальным. И запланировать для себя подарок, очень желанный: от нового знакомства и обновления гардероба, до интересного путешествия.

    — Вспомнить о своем хобби или заняться изучением чего-либо нового, чтобы оставалось как можно меньше свободного времени. Это занятие должно занимать руки, например, вязание, или все мысли, например, изучение иностранного языка, повышение квалификации, совершенно новое направление вашей деятельности.

    Как видите, для того, чтобы похудеть правильно. необходим совершенно иной подход к проблеме снижения веса – комплексный и систематический, учитывающий не только калории, но целеустремленность и психологические факторы.

    Если у вас будет позитивный эмоциональный настрой и твердая решимость достигнуть цели – похудеть без вреда для здоровья. то у вас все получится.

    Когда начать процесс похудения, используя лунный календарь, как найти стимулы похудеть, что в этом поможет. Читать далее .

    После праздников важно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Советы, как расстаться с лишними килограммами. Меню сбалансированного питания на неделю, которое позволит похудеть на 2-4 кг Читать далее

    При регулярном проведении разгрузочных дней, возможно не только снизить вес, но и оздоровить организм и укрепить иммунную систему, восстановить обмен веществ. Читать далее.

    Источник:http://lana-web.ru/hudeem_pravilno.html